Banyak sekali manfaat buah buah an bagi tubuh dan kesehatan kita tentunya, karena buah buah an banyak sekali mengandung vitamin dan nutrisi, bukan hanya menjaga kesehatan pada tubuh dan organ, nutrisi yang terkandung pada buah buah an berfungsi untuk menjaga tubuh kita agar tidak terkena penyakit dan bahkan bisa juga berfungsi untuk mencegah tubuh kita agar tidak terkena penyakit.
Pada dasar nya, buah mengandung nutrisi yang sangat berguna untuk tubuh dan kesehatan kita, nutrisi yang terkandung pada buah buah an berfungsi untuk kesehatan pada tubuh kita tentunya. Para ahli kesehatan juga banyak sekali yang menyarankan kita agar kita sering konsumsi buah buah an.
Manfaat kandungan nutrisi pada buah:
- Mengandung vitamin C yang berfungsi untuk menjaga kerusakan tubuh karena radikal bebas
- Mengandung vitamin A yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata, kekebalan tubuh, dan juga kulit kita
- Mengandung Zat Folat yang berfungsi untuk membentuk materi genetik dan darah kita
- Mengandung Zat Kalium yang dapat mem bantu untuk menjaga kerja fungsi sistem saraf dan menjaga tekanan darah
- Dan juga mengandung Serat yang berfungsi untuk menjaga fungsi saluran pen cernaan
Membuat manfaat buah menjadi lebih maksimal
Untuk memanfaatkan buah agar bisa di maksimal kan manfaat nya, memakan buah buah an 5 porsi dalam tiap harinya adalah anjuran dari WHO ( Badan Kesehatan Dunia )
Agar membuat kita lebih mudah untuk melaksanakan nya, di dalam suatu buah terdapat salah satu menu di antaranya
1. Satu sendok buah yang kering
2. Satu buah yang besar, contoh nya: jeruk, apel, pisang, atau buah pear
3. Buah yang kecil sebanyak 2 biji, seperti: kiwi dan plum
4. Dua sendok salad buah
5. Buah stroberi, anggur, ceri sebanyak 100gr ( 1 mangkuk kecil )
6. Jus buah sebanyak 150ml ( 1 cangkir )
Sangat di sarankan agar mengonsumsi buah buahan setiap hari nya, agar bisa mengonsumsi nutrisi yang berbeda beda.
Buah buah an dengan warna yang berbeda juga dapat membuat selera kita dan keluarga kita menjadi meningkat