Bagi setiap pria tentunya mengharapkan tubuh yang tampak berotot agar terlihat lebih menarik, dan untuk mewujudkan hal tersebut tentunya begitu banyak tempat yang menyediakan sarana fitness agar dapat melatih berbagai jenis otot pada tubuh.
Namun bagi setiap orang yang menjalankan rutinitas ini tidak heran mengalami sakit atau nyeri pada ototnya usai latihan. Hal ini yang cukup diwaspadai karena akan menganggu aktivitas keesokan harinya disebabkan sekujur tubuh merasa sakit, untuk itu tips berikut ini sangat berguna untuk menghindari otot sakit setelah fitness!
1. Harus tahu arti dari otot pegal
Bagi orang awam tentunya mengira otot pegal itu hanya rasa sakit sementara yang dialami oleh tubuh, namun kenyataannya tidak seperti itu dikarenakan otot pegal sendiri merupakan proses penyembuhan otot yang rusak karena mengangkat beban dan sedang membentuk kembali sel otot yang baru.
2. Makanan kaya protein
Dengan mengkonsumsi makanan dengan asupan protein yang banyak dapat memperbaiki otot yang pegal usai fitness, contohnya daging sapi atau hewan unggas lainnya yang berguna untuk otot tubuh.
3. Jaga tubuh dan istirahat yang cukup
Usai melakukan aktivitas fitness janganlah memaksakan tubuh untuk melakukan kegiatan berat lainnya tetapi dengan merawatnya menggunakan kompres air hangat contohnya agar aliran darah kembali lancar dan rasa pegal bisa dihilangkan dan jangan lupa untuk tidur secukupnya agar tubuh tidak terbebani.