Vitamin D
Tubuh yang sehat mempunyai pondasi yang kuat. Pondasi yang dimiliki manusia adalah tulang. Oleh karena itu, untuk mempunyai tulang yang sehat dan kuat asupan vitamin D harus cukup. Karena Vitamin D berfungsi untuk kesehatan tulang kita, bisa mencegah penuaan, mengatur kadar kalsium dan lain sebagainya.
Sumber vitamin D dapat kita dapatkan dari ikan tuna, ikan salmon, jamur, kuning telur dan hati sapi. Selain dari sumber alamin, terdapat juga sumber vitamin yang kita bisa dapatkan dari suplemen-suplemen yang tersedia di apotik terdekat.
Sayuran Hijau
Banyak yang tidak menyukai sayuran hijau, padahal sayuran hijau sangan bermanfaat bagi tubuh. Selain kandungan nutrisi didalamnya, Sayuran Hijau juga dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh agar bisa bekerja lebih optimal. Sayuran Hijau yang sering dikonsumsi seperti brokoli, bayam, dan kangkung.
Olahraga
Mungkin pada saat pandemi seperti ini, banyak orang jadi males berolahraga karena harus sesuai dengan protokol kesahatan. Namun olahraga tidak selamanya harus dilakukan di luar rumah. Di dalam rumah juga, olahraga secara ringan dapat dilakukan seperti naik turun tangga. Bagaimana jika tidak ada tangga? Anda dapat membersihkan rumah seperti menyapun dan mengepel.
Jika dilakukan secara rutin, Olahraga ringan dapat membantu tubuh tetap bugar dan fit.Tubuh yang bugar tentunya lebih kuat dan tidak rentan terkena penyakit.
Teh Hijau
Seperti yang kita ketahuin, orang yang berumur panjang adalah orang orang yang tinggal di negara seperti Cina dan Jepang. Mengapa begitu ? Salah satunya adalah masyarakat sana yang gemar mengkonsumsi teh hijau. Teh hijau yang kaya akan antioksidan saangat bagus untuk menurunkan kadar tekanan darah dalam tubuh. Tekanan darah yang rendah tentunya membuat kita lebih kuat terhadap penyakit kardiovaskular.