Rasa gugup dan panik atau untuk sebutan lainnya yaitu nervous tentunya perasaan yang kerap dialami oleh setiap orang, dan sering kali perasaan ini membuat pikiran seseorang menjadi tidak fokus dan tidak jarang menjadi salah tingkah di depan orang lain.
Tetapi nervous sendiri bisa diatasi dan dilatih melalui beberapa cara agar bisa meredakannya dan bila berhasil melakukannya maka seseorang bisa kembali menghadapi berbagai situasi dengan tenang, berikut caranya!
1. Memperbaiki pola pernafasan kembali
Ketika sedang mengalami rasa gugup dan panik berlebihan biasanya pikiran menjadi kacau dan tidak jernih yang membuat segala perbuatan menjadi bersalahan, hal ini karena selama mengalami perasaan tersebut nafas menjadi tidak teratur dan untuk itu tipsnya adalah mencoba diam sesaat dan mengatur kembali pernafasan agar udara dapat tersampaikan dengan baik kembali menuju ke otak agar bisa tenang.
2. Pikirkan hal yang positif
Saat sesudah melalukan metode diatas, selanjutnya adalah membuat pikiran anda tentang hal-hal yang positif dan yakinkan diri bahwa semua akan baik-baik saja. Abaikan hal yang tidak penting dan fokus lakukan saja tugas atau hal yang ingin kamu lakukan tersebut.
3. Minum air putih
jika kedua cara diatas masih belum cukup ampuh mengatasi rasa gugup dan panik yang kamu alami, maka cobalah untuk meminum air putih sejenak dikarenakan dapat membantu menenangkan diri.