Bulan: September 2018

Manchester United menderita kekalahan kedua dalam lima hari setelah kalah 3-1 dari West Ham United pada Sabtu, menumpuk tekanan pada manajer Jose Mourinho.

United kalah dari Derby County kedua di Piala Liga pada Selasa sebelum sore yang meriah di Stadion London.

Kekalahan ketiga Liga Premier hanya dalam tujuh pertandingan berarti ini adalah awal terburuk United untuk musim selama 29 tahun.

Sebuah gol kelima dari Felipe Anderson dan gol bunuh diri Victor Lindelof membuat West Ham unggul 2-0 sebelum babak kedua.

Babak kedua pengganti Marcus Rashford membalaskan satu gol untuk United sebelum Marko Arnautovic memastikan kemenangan bagi tim tuan rumah.

Hubungan Mourinho dengan pemain tengah Paul Pogba akan sekali lagi menjadi sorotan setelah pemain Prancis itu diganti pada menit ke-71.

Awal pekan ini, Mourinho menelanjangi gelandang serang Piala Dunia dari peran wakil kaptennya sebelum rekaman muncul yang tampaknya menunjukkan keduanya memiliki ketidaksepakatan di tempat latihan.

Mourinho dihentikan dari mengambil pertanyaan di Pogba oleh petugas pers United.

“Saya pikir kami membutuhkan awal yang baik, dan kami tidak mendapatkan awal yang baik,” kata Mourinho.

Dia juga menunjukkan kemungkinan offside dalam membangun untuk pembuka Anderson, meskipun ia mengakui timnya “tidak baik dalam transisi, tidak baik ketika kita kehilangan kepemilikan dan tim lainnya melakukan serangan balik.”

Kekalahan itu berarti United duduk kedelapan di klasemen, delapan poin di belakang pemimpin awal Liverpool yang menghadapi Chelsea di kemudian hari.

Setelah memenangkan Liga Europa dan Piala Liga di musim pertama di United, Mourinho memimpin Setan Merah ke tempat kedua di Premier League musim lalu meskipun 19 poin di belakang rival sekota berat Manchester City.

Sekarang di musim ketiganya di klub, Mourinho telah banyak dikritik karena hasil yang buruk dan untuk gaya permainan tim konservatif.

Sejak Grand Prix Rusia kembali ke kalender Formula Satu di Sochi Autodrom pada tahun 2014, Mercedes telah menikmati total dominasi.

Lewis Hamilton mencatat kemenangan dalam perjalanannya menuju gelar juara dunia berturut-turut, sebelum rekan setimnya Nico Rosberg mengambil tempat teratas di podium pada tahun 2016.

Tahun lalu, setelah Ferrari Sebastian Vettel terkunci dalam pertarungan merebut gelar dengan Hamilton mengambil pole dengan lap yang terik di kualifikasi, tampaknya hegemoni Mercedes akhirnya akan rusak.

Tapi sampai melangkah Valtteri Bottas, pengganti Rosberg di konstruktor Jerman, untuk merebut kemenangan dari Vettel dan mencatat kemenangan grand prix pertamanya.

“Itu adalah kenangan yang baik dan akan menyenangkan bisa kembali ke sini,” kata Bottas pada konferensi pers hari Kamis. “Ini adalah jalur yang kuat biasanya. Saya memiliki balapan yang lumayan bagus sehingga dengan cara itu pendekatan yang bagus untuk akhir pekan.”

Pemain berusia 29 tahun itu melanjutkan untuk mencatat dua kemenangan lagi musim lalu di Austria dan Abu Dhabi, tetapi belum mencicipi kemenangan grand grand lain sejak itu. Sochi menawarkan dia kesempatan untuk mengakhiri beruntun tanpa kemenangan itu.

“Belum menang untuk saya tahun ini, tapi masih ada sedikit musim yang tersisa,” katanya optimis. “Saya datang ke sini hanya dengan satu hal di pikiran saya dan itu berada di tiang dan memenangkan perlombaan.”

Chelsea Maurizio Sarri dimanjakan awal yang sempurna Liverpool untuk musim ketika akhir Eden Hazard cantik membuang para pemimpin Liga Premier keluar dari Piala Carabao Rabu malam.

Liverpool Daniel Sturridge telah membuka skor pada 58 menit, sebelum Chelsea Emerson Palmieri dipatok sisi melarikan diri Jurgen Klopp kembali sebelas menit dari waktu.

Pertandingan menuju penalti ketika Hazard, menerima bola di luar kotak di sayap kanan melewati pertahanan Liverpool sebelum melesakkan tembakan ke pojok atas untuk mencetak pemenang yang menakjubkan dengan lima menit tersisa.

Asisten pelatih Chelsea Gianfranco Zola memuji pemain asal Belgia itu sebagai salah satu yang terbaik di dunia menyusul gol solo akhir. “Ini adalah gol yang fantastis. Tidak hanya keindahannya tetapi untuk saat dia mencetak gol itu,” kata mantan jimat Chelsea dari babak kedua, menambahkan bahwa dia merasa yang terbaik belum datang dari pemain luar biasa.

Sementara itu, tim Liga Premier yang terkepung West Ham mengambil kompetisi piala EFL sebagai jeda selamat dari kesibukan liga untuk menempatkan delapan gol yang belum terjawab melawan Macclesfield Town yang malang.

Kesenjangan antara tim penerbangan teratas dan Macclesfield, mendekam di peringkat 24 di kompetisi tingkat empat Inggris terlalu besar menjadi kendala bagi tim Cheshire, yang turun tanpa rengekan pada pengiring dari Robert Snodgrass dan Grady Diangiana serta gol dari Lucas Perez, Ryan Fredericks dan Angelo Ogbonna setelah Michail Antonio membuka skor sebelum tanda setengah jam.

Di tempat lain, Arsenal melanjutkan kebangkitan kembali bentuk di bawah bos baru Unai Emery dengan kemenangan 3-1 rutin atas tim London Brentford, dengan Danny Welbeck menemukan sepatu score setelah hanya lima menit, sebelum menambahkan satu detik sebelum jeda.

Manchester United tanpa basa-basi keluar dari kompetisi Piala Liga Inggris oleh Derby County yang tidak pantas karena manajer baru Frank Lampard membuat mantan bosnya Jose Mourinho untuk maju ke babak berikutnya.

Kekalahan Selasa dalam kompetisi yang sekarang dikenal sebagai Piala Carabao Cup adalah pukulan terakhir bagi manajer United, Mourinho musim ini dengan timnya telah membuntuti pemimpin klasemen Liga Premier Liverpool dengan delapan poin setelah enam pertandingan. Kekalahan itu juga dibayangi oleh laporan lebih banyak patah tulang dalam hubungan Mourinho yang kurang harmonis dengan pemain bintang Paul Pogba.

Rekaman muncul pada hari Rabu dari pasangan yang terlibat dalam pelatihan, dengan pemenang Piala Dunia Prancis tampaknya tidak bersikap ramah terhadap sesuatu yang dikatakan manajernya.

Gol menit ketiga oleh maestro Spanyol, Juan Mata dibatalkan oleh Derby’s Harry Wilson pinjaman dari rival setinggi The Red Devils Liverpool tepat sebelum jam pertandingan.

Rekan setimnya Jack Marriott, mencetak gol yang tampaknya menjadi pemenang yang kecewa, sampai Marouane Fellaini menyelamatkan Mourinho dengan sundulan akhir injury untuk membuat kedudukan menjadi 2-2 dan memaksa adu penalti.

Derby memenangkan adu penalti yang melelahkan, setelah 15 penalti berhasil, kiper Derby Scott Carson menyelamatkan tembakan Phil Jones untuk mengirim pemegang keluar di babak ketiga.

Tim Manchester membuat perubahan besar termasuk mengistirahatkan gelandang Pogba tetapi tidak bisa hidup lebih lama dari tim Midlands yang cerdik.

Dalam wawancara pertandingan, Mourinho mengatakan bahwa dia sedang beristirahat pemain kunci Luke Shaw, Pogba, Victor Lindelof, Antonio Valencia dan kiper David De Gea.

“Saya memberi istirahat kepada lima pemain ini. Saya tidak bisa memberi lebih banyak. Saya harus memainkan tim yang sangat bagus.”

Luka Modric nyaris kehilangan memenangkan Piala Dunia tahun ini, tetapi ia pergi dengan kehormatan individu tertinggi FIFA pada hari Senin.

Gelandang bintang Kroasia dan Real Madrid dianugerahi pemain putra FIFA Terbaik tahun 2018, mengalahkan mantan rekan setimnya Cristiano Ronaldo dan Mohamed Salah.

“Trofi ini bukan hanya milik saya, itu untuk semua rekan setim saya di Real Madrid, untuk semua rekan tim saya dari tim nasional Kroasia,” kata Luka Modric, “karena tanpa mereka ini tidak akan mungkin. ”

Modric melanjutkan untuk berterima kasih kepada keluarganya, penggemar yang memilihnya dan Zvonimir Boban, kapten tim Piala Dunia Kroasia 1998 yang mencapai finish tempat ketiga di Prancis.”

“Dia memberi kami keyakinan bahwa kami bisa mencapai sesuatu yang hebat di Rusia dan semoga kami akan melakukan hal yang sama untuk generasi berikutnya,” kata Modric.

Masing-masing dari tiga pemain putra finalis tahun ini memiliki latar belakang yang menarik yang mengarah ke acara tersebut.

Ronaldo  yang penggemarnya masih menyesuaikan diri dengan melihat dalam jersey Juventus ditolak penghargaan pemain terbaik ketiga FIFA. Mantan Real Madrid merebut gelar Liga Champions ketiganya berturut-turut dan kelima musim lalu secara keseluruhan.

Mohamed Salah Liverpool kembali ke Liga Premier dengan ekspektasi yang beragam, setelah menjalani tugas dua tahun dengan Roma dan gejolak mantra di Chelsea, hanya untuk mencetak rekor Liga Premier 32 gol dan 44 total musim lalu.

Kampanye Piala Dunianya ditandai dengan drama di luar lapangan. Meskipun ia mencetak dua gol dalam kembalinya dari cedera bahu karena Mesir tanpa kemenangan, ia terlibat dalam kontroversi setelah berpose dengan pemimpin Ramzan Kadyrov selama kamp pelatihan dan mengambil masalah dengan FA Mesir.

Modric adalah pusat dari penyelenggaraan Liga Champion Real Madrid, tetapi memimpin Kroasia ke penampilan final Piala Dunia yang mustahil hanya 23 tahun setelah kemerdekaan negara itu menyatukan kembali warisannya.

Cristiano Ronaldo lupa semua tentang kartu merah dan air mata di Liga Champions saat ia menambahkan gol lain ke penghitungan untuk Juventusnya.

Bintang Portugal itu mematahkan hati Frosinone saat ia mencetak gol melawan timnas Serie A untuk membantu mempertahankan awal yang sempurna bagi Juvetus musim ini.

Raksasa Italia sekarang telah memenangkan semua lima pertandingan liga mereka sejauh ini dan 100% start mereka memiliki tiga poin dari posisi kedua Napoli.

Upaya Ronaldo adalah gol ketiga untuk klub barunya, menyusul golnya di pertandingan liga sebelumnya. Federico Bernardeschi mencetak gol lain Juventus selama perpanjangan waktu dalam kemenangan 2-0.

Penampilan Ronaldo melawan Frosinone memiliki perasaan penebusan setelah pemecatan kontroversialnya melawan Valencia di Liga Champions ketika ia dianggap telah menyerang balik bek Jeison Murillo dan kemudian diusir karena melakukan kekerasan.

Minggu adalah pertama kalinya sejak 2009 Ronaldo dan Lionel Messi mencetak gol pada hari yang sama di liga yang berbeda.

Banyak yang telah berubah sejak saat itu. Pasangan ini telah memenangkan sembilan penghargaan Ballon d’Or, sembilan gelar La Liga dan Ronaldo telah pindah klub dua kali.

Upaya Argentina memiliki dampak kurang dari Ronaldo di akhir pekan meskipun ketika Barcelona menjatuhkan poin pertama mereka musim La Liga baru dengan hasil imbang 2-2 frustrasi di kandang sesama Catalans Girona.

Upaya awal Messi tampaknya untuk mengatur Barcelona dalam perjalanan mereka tetapi para pengunjung menanggapi dengan dua gol di babak kedua. Barca yang memainkan sebagian besar pertandingan dengan 10 pemain setelah kartu merah dari Clément Lenglet pada babak pertama, harus bersandar pada gol penyama kedudukan dari Gerard Pique.

Sebuah benteng berbentuk bintang di atas pulau yang indah di lepas pantai barat daya Irlandia pernah menjadi salah satu populasi penjara terbesar di dunia.

Sementara hari ini Spike Island menyambut muatan kapal turis seperti Alcatraz di San Francisco Bay atau Robben Island di lepas pantai Afrika Selatan di zaman Victoria itu adalah tempat yang tidak pernah ditinggalkan dengan lebih dari 1.000 tahanan meninggal di sana dalam waktu kurang dari empat tahun.

Dalam upaya untuk mempelajari lebih lanjut tentang orang-orang yang tewas di pulau penjara ini, bioarchaeolog Barra O’Donnabhain mulai menggali kuburan narapidana pada tahun 2013.

Selama lima tahun terakhir, O’Donnabhain dan timnya telah menemukan beberapa misteri yang terkubur di Spike Island termasuk prosedur grizzly yang sudah lama dilakukan pada mayat tahanan yang mati.

Catatan awal menunjukkan pulau seluas 104 hektar itu mungkin adalah pemukiman monastik abad ke-6. Secara berangsur-angsur berkembang menjadi pangkalan militer Inggris pada abad ke-18.

“Penjara dibuka sebagai respon krisis oleh pemerintah untuk Kelaparan Besar dan untuk peningkatan yang dirasakan dalam kriminalitas, karena sistem pengadilan pada saat itu menghukum pencurian dengan sangat keras,” jelas O’Donnabhain, seorang profesor arkeologi di University College Cork di Irlandia.

Dari 1847 pria dan anak laki-laki semuda 12 dikirim ke Spike Island, beberapa untuk kejahatan yang saat ini dianggap sebagai pelanggaran sepele seperti mencuri kentang. Tetapi pada tahun 1853 jumlah tahanan di pulau itu telah meningkat menjadi 2.500, sehingga memungkinkan penjara terbesar di Kerajaan Inggris pada saat itu, menurut O’Donnabhain.

Hingga 40 tahanan diseret di setiap kamar bergaya asrama berukuran 40 kaki hingga 18 kaki dan tidak ada sel individu yang disimpan untuk blok hukuman, yang digunakan untuk menahan penjahat paling berbahaya.

Finlandia telah menghasilkan lebih banyak juara Formula Satu per kapita daripada negara lain di dunia.

Meskipun ukurannya yang kecil dan populasi hanya 5,5 juta, medan yang keras dan bervariasi membuat jalan-jalan Finlandia menjadi tempat berkembang biak yang sempurna bagi para pengemudi elit.

Keke Rosberg, Mika Häkkinen dan Kimi Räikkönen telah memenangkan empat gelar F1 di antara mereka untuk menjadikan bangsa ini sebagai negara kelima paling sukses dalam sejarah.

Dan itu bukan hanya F1 di mana Finlandia berada di atas beratnya itu duduk kedua setelah Prancis dalam daftar juara dunia sepanjang masa.

“Saya pikir pasti, sebagian dari itu berasal dari Finlandia dan cara kita,” kata pengemudi Mercedes, Valtteri Bottas.

“Mentalitas kami sangat bagus untuk olahraga, kami tidak cenderung menyerah dan berada dalam situasi sulit di bawah tekanan, yang bagus dalam olahraga ini.

“Kami tidak keberatan sendirian karena pada akhirnya di mobil itu Anda cukup sendirian dan begitulah rasanya.”

Sebanyak Bottas tumbuh subur di bawah tekanan yang datang ketika dia menarik helmnya, dia mengaku menjadi orang yang berbeda ketika dia di rumah. Pemain 29 tahun masih memiliki banyak teman sekolah dan anggota keluarga yang tinggal di damai Nastola, tempat yang sempurna baginya untuk bersantai.

Kenangan masa kecil bermain dengan danau dan di hutan masih berharga.

“Saya selalu bangga dengan tempat saya berasal,” katanya. “Semakin saya bepergian dunia dan melihat tempat yang berbeda, semakin saya menghargai dari mana saya berasal.

“Alam betapa bersihnya di sini, Anda dapat minum air murni seperti itu dari keran mana saja di negara ini – semua hal-hal kecil yang mulai Anda hargai dan itu tempat yang cukup unik.

“Saya pikir pada akhir pekan balapan, saya pasti sedikit lebih tertutup. Ada begitu banyak hal yang Anda pikirkan selama seminggu dan Anda harus tetap berkonsentrasi dan terus-menerus memproses.

Red Bull Salzburg memiliki terlalu banyak percikan untuk RB Leipzig dalam pertandingan Liga Eropa yang dramatis pada hari Kamis.

Dua gol cepat dari Amadou Haidara dan Munas Dabbur membuat tim tamu memegang kendali sebelum Leipzig membalas dengan comeback babak kedua.

Gol dari Konrad Laimer dan Yussuf Poulsen tampaknya telah mengamankan hasil imbang untuk Leipzig tetapi pemogokan akhir dari Fredrik Gulbrandsen memberi sayap ke sisi Austria saat datang jauh dari Jerman dengan kemenangan 3-2.

Kedua klub memiliki hubungan kuat dengan raksasa minuman energi Red Bull, yang didirikan bersama oleh pengusaha Austria Dietrich Mateschitz.

Red Bull pertama kali membeli Austria Salzburg pada 2005, memberi nama Red Bull Salzburg dan kemudian empat tahun kemudian mengambil alih SSV Markranstaedt, mengganti namanya menjadi RB Leipzig.

Namun, UEFA memiliki aturan yang biasanya mencegah dua tim dengan koneksi dekat dari bermain satu sama lain.

Masalah itu pertama kali terwujud pada 2017 ketika kedua klub Red Bull lolos ke Liga Champions.

Badan sepakbola Eropa meluncurkan penyelidikan sebulan penuh dan tim kemudian dipaksa untuk membuktikan bahwa mereka ada sebagai entitas yang terpisah.

Keduanya direstrukturisasi dalam upaya mematuhi aturan resmi.

Setelah penyelidikan, UEFA merasa puas bahwa Red Bull telah menyerahkan kendali langsung atas RB Salzburg yang tersisa hanya sebagai sponsor utama mereka.

Tapi resolusi itu membuat beberapa penggemar sepakbola tidak yakin.

“Masalahnya adalah pertandingan terakhir, pertandingan keenam antara Leipzig dan Salzburg. Mereka akan tahu bagaimana mereka harus bermain untuk satu klub untuk mencapai tahap berikutnya. Ini adalah masalah besar.”

Kemarahan mereka dan banyak dari media sosial, diarahkan pada wasit Jerman Felix Brych yang mengurangi Juventus maju ke banjir air mata setelah memberinya perintah berbaris hanya 30 menit ke dalam debut Liga Champions untuk klub barunya setelah pertengkaran dengan Bek Jeison Murillo.

“Mereka ingin menghancurkan saudaraku tetapi Tuhan tidak pernah beristirahat.” kata kakak Cristiano Ronaldo.

Setelah pertandingan, pelatih Juventus Massimiliano Allegri, bersikeras Cristiano Ronaldo tidak akan diberhentikan jika telah digunakan, UEFA belum menyetujui pengerahan sistem untuk kompetisi klub papan atas Eropa.

“Saya hanya bisa mengatakan bahwa VAR akan membantu wasit membuat keputusan yang tepat,” kata Massimiliano Allegri.

Juventus rekan setim Emre Can dengan kikuk menambahkan: “Seharusnya itu merah? Kami bukan wanita, kami bermain sepakbola.”

Terutama jika Anda melihat beberapa tayangan ulang awal dari jarak jauh yang tampaknya menunjukkan pemain depan Portugal itu melakukan lebih dari sekadar menggandeng tangan Jeison Murillo setelah bek itu jatuh ke tanah.

Tapi ketika bukti yang lebih dekat muncul, menjadi jelas bahwa Cristiano Ronaldo berusaha merebut pria Valencia dengan rambutnya dan menggulirkan jari-jarinya dengan tajam kembali ke kulit kepalanya.

Ini mungkin tidak menyebabkan Jeison Murillo mengalami bahaya atau bahaya serius, tetapi di dunia apa yang merampas perilaku yang dapat diterima kepala seseorang dan sesuatu yang layak dibiarkan begitu saja?

Mata Roberto Firmino untuk tujuan memungkinkan finalis musim lalu mengalahkan Liverpool untuk memenangkan pertandingan kelas berat pertama Liga Champions musim ini saat pemain Brasil itu keluar dari bangku cadangan untuk mencetak gol kemenangan terakhir dalam kemenangan 3-2 atas Paris Saint-Germain.

Di depan kerumunan Anfield yang heboh di awal-awal bintang mereka di musim baru, Liverpool telah memenangkan semua lima pertandingan Liga Primer Inggris,  tim Jurgen Klopp memimpin 2-1 hingga pertandingan Piala Dunia Prancis, Kylian Mbappe menyamakan kedudukan setelah umpan cantik dari Neymar.

Itu adalah tembakan pertama PSG pada target di babak kedua, tetapi Firmino di bangku cadangan setelah mengalami cedera mata yang parah dalam kemenangan 2-1 di liga Sabtu atas Tottenham Hotspur melepaskan tembakan kaki kanan di injury time.

PSG yang banyak digembar-gemborkan dari Mbappe, Neymar dan Edinson Cavani berjuang untuk membuat kesan.

Daniel Sturridge hampir pria yang terlupakan di Liverpool, memanfaatkan awal yang langka di tempat Firmino untuk membuka skor dengan sundulan peluru saat tim tuan rumah mendominasi permainan awal.

James Milner menambahkan yang kedua dari titik penalti setelah 36 menit sebelum Thomas Meunier membalaskan satu gol untuk PSG meskipun ada kecurigaan offside.

Mo Salah memiliki bola di gawang, tetapi dilarang karena melakukan pelanggaran terhadap kiper Alphonse Areola, sebelum kesalahannya memungkinkan Neymar bermain di Mbappe dan membuatnya 2-2.

Tapi di menit kedua waktu tambahan, Firmino mencetak gol untuk meninggalkan 100% rekor Liverpool di awal musim ini. Pemain Brasil merayakannya dengan tepat dengan menutupi satu mata.

Menawarkan untuk merebut kembali posisinya sebagai salah satu klub top Eropa, memimpin tim Italia AC Milan telah beralih ke Liga Premier Inggris dan merekrut Ivan Gazidis sebagai kepala yang baru.

Gazidis diatur untuk memulai peran barunya pada 1 Desember, membawa asosiasi 10 tahunnya dengan Arsenal berakhir.

Pria 54 tahun yang lahir di Afrika Selatan mengatakan itu adalah keputusan tersulit dalam hidupku tetapi bersikeras itu adalah waktu yang tepat untuk kedua belah pihak.

“Selama 10 tahun terakhir saya memiliki hak istimewa untuk mendedikasikan diri saya untuk klub hebat ini. Arsenal memasuki babak baru dan saya telah melakukan semua yang saya bisa untuk memastikan bahwa itu sangat ditempatkan untuk mengambil tantangan itu,” kata Gazidis.

“Saya tahu banyak yang akan berpikir ini adalah waktu yang aneh untuk pergi tetapi saya percaya ini adalah waktu yang tepat untuk saya dan untuk klub. Perubahan dan suksesi tidak hanya tak terelakkan untuk klub seperti Arsenal  itu perlu.”

“Saya sekarang berharap untuk bergabung dengan salah satu klub hebat lainnya di dunia dan bekerja untuk mengembalikannya ke tempat yang tepat dalam sepakbola.”

Gazidis yang berpengaruh dalam menggantikan Arsene Wenger dengan bos baru Unai Emery pada bulan Mei, diatur untuk memenuhi peran serupa di sisi Serie A ketika ia secara resmi meninggalkan Arsenal pada akhir Oktober.

Kepergiannya juga akan menandai perubahan struktural di klub Liga Premier. Kepala hubungan sepakbola saat ini Raul Sanllehi akan menjadi kepala sepakbola yang baru.

Sejak terakhir memenangkan kompetisi pada tahun 1996, beberapa klub telah mengalami patah hati Liga Champions seperti Juventus.

Dalam dua tahun setelah kemenangan adu penalti melawan Ajax, The Old Lady melanjutkan untuk kehilangan final berturut-turut melawan Borussia Dortmund dan Real Madrid.

Keberuntungannya belum berubah dalam dua dekade, kehilangan tiga final lebih lanjut (2003, 2015, 2017) untuk mencapai penghitungan lima kekalahan beruntun yang tidak diinginkan.

Hal itu telah membuat penggemar Juventus bertanya-tanya apakah mereka akan pernah melihat tim mereka mengangkat trofi yang terkenal itu lagi, sementara perasaan itu terus berlanjut bahwa Bianconeri telah meraih kemenangan di kompetisi puncak Eropa.

Sekarang tekanan mencoba untuk memecahkan rentetan celaka ini tampaknya hampir sepenuhnya jatuh di bahu superstar baru Juvetus adalah Cristiano Ronaldo.

Pemain asal Portugal itu musim lalu membantu Real Madrid meraih kemenangan ketiga Liga Champions yang belum pernah terjadi sebelumnya dengan total golnya menjadi lima.

Jika ada satu pemain dengan pengalaman pertandingan besar dan kemampuan memenangkan pertandingan untuk mengambil sisi Juvetus yang sudah bertabur bintang satu langkah lebih jauh, itu Cristiano Ronaldo.

Pemain berusia 33 tahun itu secara langsung menyumbang 50% dari gol-gol Liga Champions Real Madrid antara 2009-10 dan 2017-18, yang berada di puncak tangga lagu pencetak gol di masing-masing dari enam musim terakhir, tentu saja kekalahan Los Blancos harus Juventus mendapatkan.

Lewis Hamilton terpesona di bawah lampu sorot di sirkuit jalan Marina Bay untuk meningkatkan peluangnya mengklaim mahkota kejuaraan dunia kelima dengan memenangkan GP Singapura Minggu.

Hamilton mengendalikan balapan 61-lap dari posisi terdepan untuk mengambil bendera kotak-kotak di depan Max Verstappen Red Bull, dengan saingan Sebastian Vettel kembali di posisi ketiga untuk Ferrari.

Posisi podium sesuai dengan pesanan yang memenuhi syarat, tetapi Vettel setelah bergerak dengan cerdas di depan Verstappen ke posisi kedua yang tersisa untuk menyesali apa yang tampaknya merupakan kesalahan strategi oleh timnya saat ia kehilangan kembali tempat ke pemain asal Belanda selama pit stop untuk mengganti ban .

Ini telah meninggalkan Hamilton dengan keunggulan 40 poin atas Vettel dengan enam putaran tersisa dari perebutan gelar tahun ini setelah kemenangan ketujuhnya dari kampanye untuk Mercedes dan 69 secara keseluruhan di F1.

“Saya menghabiskan waktu, itu adalah balapan yang panjang terasa seperti balapan terpanjang dalam hidup saya,” kata Hamilton yang lelah tetapi senang.

Rekan setim Hamilton, Valtteri Bottas berada di urutan keempat di depan Ferrari kedua Kimi Raikkonen dan Red Bull Daniel Ricciardo yang menempati posisi enam besar.

Sebuah kecelakaan putaran pertama yang melibatkan rekan setimnya di Force India Esteban Ocon dan Sergio Perez mengarah ke mobil keselamatan awal setelah Hamilton bergerak menjauh dari posisi teratas di grid, dengan Vettel melakukan langkah bagus untuk menyalip Verstappen sebelum bendera kuning keluar.

Waktu pit stop terbukti sangat penting dengan Vettel datang pertama dari pelari depan pada lap 15, mengejutkan untuk berubah menjadi ban lunak tapi kemudian tertahan terlalu lama di belakang Perez yang berlari lambat.

Di depan Hamilton mampu mengarungi kemenangan keempat di Singapura dan yang kedua berturut-turut, melanjutkan operasinya yang baik sejak istirahat F1 pertengahan musim panas dengan Mercedes juga menarik 37 poin dari Ferrari di klasemen konstruktor.

Di belakang tim-tim terkemuka, ada tempat ketujuh yang sangat baik untuk McLaren Fernando Alonso di musim terakhirnya di F1, dengan Carlos Sainz Jr. di urutan kedelapan bagi Renault.

Charles Leclerc yang menggantikan Raikkonen di Ferrari musim depan adalah kesembilan untuk Sauber, dengan Nico Hulkenberg dari Jerman membulatkan angka yang menjadi poin ke-10 untuk Renault.

Dalam berita terbaru dari salah satu kisah tinju terpanjang dalam tinju, Manny Pacquiao mengatakan dia menginginkan celah lain di Floyd Mayweather sebelum dia keluar dari ring.

Meskipun Floyd Mayweather telah menggantungkan sarung tangannya, dengan rekor tak terkalahkan 49-0, ini tidak menghentikan lawannya Filipina yang memimpikan pertandingan ulang yang paling menguntungkan dalam sejarah tinju.

Pemain berusia 36 tahun itu berharap untuk satu pertarungan lagi sebelum ia mengakhiri karirnya yang luar biasa, setelah menjadi juara di delapan divisi berat dan ia bersikeras bahwa Floyd Mayweather bisa menjadi lawannya.

“Itu mungkin sangat banyak permintaan saya,” kata Manny Pacquiao pada acara amal di Abu Dhabi pada hari Sabtu. “Aku ingin sekali pertandingan ulang jika dia menginginkannya.”

Pelatih Manny Pacquiao, Freddie Roach menyarankan minggu ini mungkin akan ada pengulangan pertemuan jutaan yang sudah lama ditunggu-tunggu, tetapi Floyd Mayweather telah menegaskan pada beberapa kesempatan bahwa ia telah selesai dengan tinju, dan tidak memiliki niat untuk mengalahkan rekor Rocky Marciano.

“Tentu saja kami mendengar dari dia berkali-kali bahwa dia sudah pensiun. Ini bukan hal baru saja dia katakan baginya untuk melawannya,” kata Manny Pacquiao tentang orang Amerika itu.

Dia dirundung masalah bahunya ketika dia mengambil Floyd Mayweather di Las Vegas, di mana dia kehilangan suara bulat pada poin untuk memberinya catatan karir 57 kemenangan, enam kekalahan dan dua kali seri.

Pacquiao mengatakan dia berharap untuk mengumumkan lawan berikutnya akhir bulan depan.

Kasur tentunya sudah menjadi sarana atau kebutuhan penting dalam kehidupan manusia setiap harinya agar bisa beristirahat dengan nyaman baik itu di setiap waktu ketika sedang lelah atau ingin bersantai.

Tidak diragukan lagi banyak sekali waktu yang dipakai untuk menggunakan sebuah kasur. Lalu siapa yang menyangka sebuah kasur yang kualitasnya menurun ternyata bisa berpengaruh terhadap kesehatan tubuh dan penyebabnya tersebut tentunya karena kasur yang jarang dibersihkan, berikut penjelasannya!

Semakin lama kasur tersebut digunakan maka semakin banyak kotoran yang bersarang di dalamnya dan tentunya pada kotoran tersebut sudah berisikan berbagai bakteri serta jamur yang justru bisa menyebabkan tubuh kita terkena penyakit. Biasanya kasur dalam keadaan lembab akibat berkeringat ketika sedang tidur menghasilkan lebih banyak bakteri serta 16 tipe jamur bisa bersarang didalamnya.

Menurut sebuah survei bagi yang memiliki kebiasaan berkeringat banyak ketika sedang tidur diatas kasur, itu bisa ditotalkan keringat bisa sebanyak 26 galor air per tahunnya dan bayangkan jika kasur atau sepraimu tidak digantikan dalam kurun waktu tersebut? tentunya seperti sebuah kolam bakteri dan jamur penyakit.

Kasur yang tidak dibersihkan juga bisa menyebabkan bakteri atau alergi yang mengganggu kulit tubuh bisa seperti gatal-gatal berlebihan maupun bersin yang memicu flu. Untuk itulah disarankan untuk sering mengganti kasur atau seprai 1 minggu sekali agar terhindar dari hal-hal tersebut dan tetap merasa nyaman beristirahat diatasnya.

Tidak heran jika zaman yang sudah semakin maju maka tidak ketinggalan juga berbagai penyakit yang muncul bisa saja itu sebuah jenis penyakit atau semacam gangguan dalam diri dan penyebabnya juga bisa dari hal yang benar-benar tidak kita duga.

Contohnya adalah rasa percaya diri yang kurang baru-baru ini dinyatakan dapat mendatangkan beberapa gangguan atau penyakit dalam kesehatan tubuh, jenis gangguan terhadap kesehatan tubuh tersebut akan dijelaskan dibawah ini, yuk simak!

1. Susah tidur atau insomnia

Bagaiman rasa kurang percaya diri dapat menyebabkan gangguan tidur di malam hari? ini dikarenakan diri yang sudah cukup tertekan sebelumnya dalam menghadapi sesuatu. Pikiran menjadi terbebani ketika kurang percaya diri karena terus memikirkan segala sesuatu yang mengakibatkan tubuh susah untuk tidur atau insomnia.

2. Stres atau depresi

Ketika menghadapi rasa kurang percaya diri dalam menangani masalah maka tidak diragukan lagi hal tersebut membuat diri mudah untuk stres atau depresi dan tidak diragukan lagi yang namanya depresi itu tidak mengandung hal yang positif tetapi bisa semakin terlarut dalam rasa bersalah dan pikiran negatif bahkan kesehatan mudah terpengaruh.

3. Kurangnya nafsu makan

Dengan menjadi kurang percaya diri membuat segala hal negatif datang kepada diri kita dimana salah satunya nafsu makan yang bisa saja berkurang akibat stres memikirkan dirinya yang tidak mampu menghadapi masalah di depannya dan ujung-ujungnya kesehatan malah terganggu.

Rasa gugup dan panik atau untuk sebutan lainnya yaitu nervous tentunya perasaan yang kerap dialami oleh setiap orang, dan sering kali perasaan ini membuat pikiran seseorang menjadi tidak fokus dan tidak jarang menjadi salah tingkah di depan orang lain.

Tetapi nervous sendiri bisa diatasi dan dilatih melalui beberapa cara agar bisa meredakannya dan bila berhasil melakukannya maka seseorang bisa kembali menghadapi berbagai situasi dengan tenang, berikut caranya!

1. Memperbaiki pola pernafasan kembali

Ketika sedang mengalami rasa gugup dan panik berlebihan biasanya pikiran menjadi kacau dan tidak jernih yang membuat segala perbuatan menjadi bersalahan, hal ini karena selama mengalami perasaan tersebut nafas menjadi tidak teratur dan untuk itu tipsnya adalah mencoba diam sesaat dan mengatur kembali pernafasan agar udara dapat tersampaikan dengan baik kembali menuju ke otak agar bisa tenang.

2. Pikirkan hal yang positif

Saat sesudah melalukan metode diatas, selanjutnya adalah membuat pikiran anda tentang hal-hal yang positif dan yakinkan diri bahwa semua akan baik-baik saja. Abaikan hal yang tidak penting dan fokus lakukan saja tugas atau hal yang ingin kamu lakukan tersebut.

3. Minum air putih

jika kedua cara diatas masih belum cukup ampuh mengatasi rasa gugup dan panik yang kamu alami, maka cobalah untuk meminum air putih sejenak dikarenakan dapat membantu menenangkan diri.

Setiap orang tentunya pasti pernah melakukan atau mengalami yang namanya kentut dan ini merupakan hal alami dari tubuh manusia, tetapi banyak orang yang tidak menyukai kentut karena menghasilkan bau yang tidak sedap bagi hidung dan orang lain merasa tidak nyaman dengan hal ini.

Kentut sendiri dianggap sebuah hal yang tidak sopan bila terjadi di tempat umum, selain menghasilkan suara yang aneh dan dianggap jorok juga membuat suasana menjadi rusak karena menjauhnya orang dari lokasi tersebut. Oleh karena itu banyak orang yang berusaha untuk menahan kentut agar tidak terjadi hal tersebut, namun apakah ada dampak terhadap kesehatan tubuh dengan menahan kentut? berikut kita ulas!

Kita harus tahu bahwa kentut itu merupakan proses pembuangan gas daro dalam tubuh, dan gas itu sendiri tidak hanya dikeluarkan melalui kentut saja tetapi dengan bersendawa juga termasuk mengeluarkan gas tersebut.

Gas yang keluar lewat anus yaitu merupakan kentut dan apabila terjadi secara berlebihan biasanya itu karena saat mengkonsumsi makanan dan terlalu banyak udara yang turut masuk kedalam tubuh dan akhirnya terjadi proses kentut yang ingin membuang udara yang menjadi gas dalam tubuh tersebut.

Tak hanya itu saja tetapi bakteri dalam sistem pencernaan tubuh juga bisa menyebabkan kentut dimana makanan yang sedang dicerna akan menghasilkan gas semakin banyak dan harus keluar secara paksa.

Harus kamu tahu bahwa dengan menahan kentut dapat membuat perut menjadi kembung kemudian terasa panas yang berujung pada gangguan pencernaan, dan kecelakaan lebih buruk dengan menahan kentut biasanya berupa denyut jantung serta tekanan darah akan semakin naik jadi jangan terlalu lama menahan kentut karena itu bagus untuk menghindari gas yang tidak baik di dalam tubuh.

Setiap orang tahu bahwa rokok itu menyebabkan kecanduan yang sulit dihentikan ketika sudah terbiasa dengan benda tersebut. bahkan sebuah survei yang dilakukan oleh Departemen Kesehatan Nasional Pemerintah di Inggris menyebutkan bahwa per tahunnya seorang perokok mampu menghabiskan 5000 batang, sungguh jumlah yang luar biasa.

Tetapi melihat angka tersebut untuk sebuah rokok tentunya kita memikirkan tubuh yang sudah tercandu, tidak diragukan lagi kesehatan akan semakin memburuk seiring usia bertambah ditambah lagi faktor krisis ekonomi pastinya pernah dialami. Mengalami hal ini tentunya tidak sedikit yang ingin berhenti dari dunia merokok dan oleh karena itu cara berikut ini mungkin ampuh untuk membantu, kita simak berikut ini!

1. Membuat target waktu dan tanggal

Berhenti merokok tidak harus dipaksakan tetapi dengan langkah cermat secara perlahan juga bisa, contohnya mengatur waktu dan tanggal seberapa lama untuk berhenti sesaat, hal ini dipercaya sudah sedikit membantu mengurangi jumlah rokok dari biasanya yang dipakai.

2. Pola makan yang baik

Selagi menjalankan tips yang pertama tadi, kamu juga bisa mengatur pola makanan seperti banyak mengkonsumsi susu, buah dan sayur karena bisa membuat rasa rokok menjadi buruk dan tidak berselera menyentuhnya. Meski begitu hindari minuman alkohol dan kafein, karena biasanya makanan tersebut paling senang diminati ketika merokok.

3. Buat pengalihan dengan banyak kegiatan

Nikotin dalam rokok memang paling berfungsi membuat seseorang mudah kecanduan, oleh karena itu seperti metode terapi dengan bekerja atau bepergian yang bisa membuat sibuk akan menekan keinginan untuk merokok.

Susah tidur memang sudah bukan hal yang jarang dialami setiap orang saat ini, segala cara digunakan agar bisa segera tidur apabila terlalu lelah beraktifitas tetapi gejala yang dinamakan insomnia justru datang dan menghalangi keinginan untuk tidur.

Biasanya insomnia sendiri bisa menyerang karena terlalu banyak beban pikiran dan penuh dengan perasaan gelisah maupun kesehatan tubuh yang sedang tidak bagus. Tidak perlu dikhawatirkan karena ada solusi untuk mengatasi insomnia hanya melalui konsumsi beberapa makanan dibawah ini!

1. Labu

Buah ini berkhasiat untuk memperbaiki kembali waktu tidurmu dengan kandungan kalsium, magnesium, serta omega 3 dalam buah ini dipercaya akan mempermudah tubuhmu untuk bisa tertidur cepat dimalam hari tanpa khawatir lagi. Cara mengkonsumsinya juga bebas dengan merebusnya atau membuatnya menjadi jus sesuai yang anda suka.

2. Almond

Kacang ini memang merupakan teman ketika sedang sendiri untuk mengemil dan juga jenis makanan ini sangat berguna untuk orang yang sedang menjalankan program diet. Sama seperti buah labu, dimana kacang almond juga mempunyai zat magnesium dan triptofan agar otot merasakan rileks kembali dan mudah tertidur di malam hari.

3. Pisang

Buah yang mudah untuk didapatkan, dan dalam mengatasi gangguan insomnia maka buah ini paling cocok untuk itu karena kandungan magnesium serta kalsium yang banyak didalamnya akan membantu otot yang kaku dan tegang agar kembali rileks dan tidur menjadi lebih nyaman.

Pikun menunjukkan kualitas daya ingat seseorang itu sudah semakin menurun dan akibatnya orang yang mengalami hal ini susah untuk mengingat dan mudah sekali lupa dengan apa yang dilakukannya terhadap segala sesuatu.

Pikun sendiri cenderung dialami oleh orang yang sudah menanjak usia dewasa dan sudah dianggap normal di dunia saat ini, meski sebetulnya menghindari fenomena ini ternyata ada dan sangat sederhana seperti yang akan kita ulas dibawah ini!

1. Perbanyak konsumsi makanan kaya antioksidan

Antioksidan itu ternyata memiliki peran penting untuk menjaga sel dalam tubuh terutama bagian otak agar tidak cepat mengalami penuaan, oleh karena itu daya ingat dapat tetap terjaga dan tajam pada umumnya. Makanan antioksidan sendiri bisa diperoleh dengan mengkonsumsi banyak buah dan sayur.

2. Kandungan Omega-3 pada ikan sangat membantu

Ikan memang memiliki banyak manfaat dan salah satu kandungan pentingnya adalah asam lemak omega-3 yang berguna untuk otak dalam membantu perkembangan agar menjadi lebih cerdas dan kemampuan otak semakin tajam dan terjaga.

3. Olahraga itu penting

Sisi baik selalu dihasilkan untuk tubuh apabila dengan melakukan kegiatan olahraga dengan rutin dan juga harus teratur. Dipercaya bahwa dengan melakukannya maka kinerja pembuluh darah akan meningkat dan sampai kepada otak dengan lancarnya, maka tidak heran jika nutrisi melalui darah juga ikut tersalurkan dan meningkatkan kualitas otak.

Penyesalan memang selalu ada dalam kehidupan dan bukan berarti sebagai manusia kita tidak bisa menghindarinya sama sekali, setiap orang bisa belajar atau berbagi kembali agar penyesalan tersebut tidak terulang kembali.

Tentunya kita sadar bahwa masalah dalam hidup itu tidak akan ada habisnya dan selalu datang setiap waktu. Tetapi justru karena itulah banyak hal yang sering tidak disadari akan membawa penyesalan nantinya dan untuk itu kita harus tahu beberapa hal yang bisa menyebabkan hal tersebut di bawah ini.

1. Membuang waktu sia-sia dan menyesal kemudian

Zaman sekarang sudah sangat maju dan semua orang berlomba-lomba untuk bisa sukses dan menjadi yang teratas di kalangan masyarakat. Namun bagaimana dengan orang yang terlalu santai dan tidak berpikir bahwa waktunya terbuang untuk hal yang tidak bermanfaat? hal tersebut hanya akan mendatangkan penyesalan nantinya.

2. Memendam perasaan terhadap orang yang dicintai

Hal ini cocok bagi yang masih menjomblo dan menemukan pasangan, tetapi ada sebagian orang bukan tidak menemukannya tetapi tidak berani untuk menyatakan perasaannya terhadap orang yang dia suka, untuk itu jangan menyesal bila yang disukai tersebut menjadi milik yang lain kawan.

3. Tidak meluangkan waktu untuk keluarga

Ingatlah bahwa rumah bukan tempat anda untuk bernaung tetapi keluarga juga berfungsi untuk hal tersebut dimana kamu bisa bebas menjadi dirimu di depan orang tua atau keluarga yang lain serta kamu bisa mencurahkan berbagai keluhan dan masalah yang kamu hadapi lalu meminta saran kepada mereka. Tetapi jangan menyesal bila sedikit sekali waktu yang kamu luangkan untuk bersama mereka karena hanya memperburuk hubungan tersebut dan siapa yang tahu bahwa ada kemungkinan kehilangan salah satu keluargamu nantinya.

Di zaman sekarang ini memang extra sibuk dengan kegiatannya, dan karena hal ini juga tidak sedikit orang yang sampai lupa untuk bisa beristirahat atau tidur dengan cukup karena orang-orang tersebut sering memaksakan diri untuk menyelesaikan kegiatannya tersebut dan menghiraukan rasa kantuk pada tubuhnya.

Mengabaikan rasa kantuk sering sekali dianggap remeh oleh banyak orang dan menganggap bukan hal yang beresiko, namun ternyata tidak karena dengan minimnya membiarkan tubuh untuk tidur yang cukup dapat menyebabkan hal buruk.

Ketika sedang tidur maka otak dalam tubuh akan kembali rileks, dan saat itu akan membuat sebuah jaringan agar dapat memasukkan informasi baru, dan sebaliknya berbeda ketika sedang kurang tidur maka kerja otak menjadi lebih banyak dan kedepannya bisa mempengaruhi daya ingat baik jangka pendek dan panjang.

Selain daya ingat yang akan terpengaruh, hal seperti konsentrasi atau kemampuan berpikir dalam memecahkan masalah akan semakin menurun kualitasnya.

Tidak hanya berpengaruh dengan cara kerja otak, tetapi seseorang yang kurang beristirahat akan kesusahan dalam mengontrol emosi dalam diri dan juga tidak heran jika kekebalan tubuh akan berkurang dan mudah terserang virus atau penyakit.

Biasanya bagi orang yang kurang tidur gampang terkena penyakit umum seperti demam dan juga flu, dan perlu diketahui juga bahwa tekanan darah juga akan meningkat seiring memaksakan tubuh untuk bekerja terus-menerus.

Ngorok atau mendengkur ketika sedang tidur sudah dianggap wajar oleh banyak orang dan tentunya bagi siapapun yang mengalami ini tidak akan mengetahuinya karena sedang tidak sadarkan diri.

Mendengkur sendiri cenderung menganggu orang disekitarnya bagi yang tidak nyaman dengan suaranya tersebut. Dan biasanya banyak yang menganggap bahwa orang yang sedang mendengkur tersebut tidur begitu pulas, namun hal tersebut ternyata tidak terlalu benar karena menurut medis mendengkur ketika tidur juga bisa merupakan gejala suatu penyakit, berikut ulasannya!

Tahukah kamu bahwa proses terjadinya ngorok ketika sedang tidur merupakan terjadinya hambatan sirkulasi udara dimana bagian langit mulut serta anak tekak dan tenggorokan akan berada di tingkat rileks yang kemudian semakin menyempit selama tertidur, lalu udara yang mengalir akan terganggu dan suarapun muncul karena terjadi getaran dari udara yang mulai terhambat tersebut.

Namun itu bukan satu-satunyahal yang menyebabkan proses terjadinya ngorok atau mendengkur, hal seperti sleep apnea juga bisa menyebabkan dengkuran. Gangguan ini dikarenakan nafas berhenti untuk beberapa kali saat tidur dan oksigen tidak masuk dengan lancar atau terhambat maka dari itu disarankan untuk bertanya ke dokter ahli karena kemungkinan ada masalah dengan jantung atau depresi berlebih.

Perlu diketahui bahwa mengalami penyakit seperti sleep apnea ini harus lebih diperhatikan dan dijaga karena berakibat besar ke penyakit jantung 2 kali lebih banyak atau kecelakaan lebih tinggi.

Kepercayaan, rasa hormat, dan saling menghargai akan menjadi dasar dari sebuah hubungan bila masih pacaran dan apabila keduanya bisa saling menjaga hal ini maka hubungan tersebut bisa dilanjutkan ketingkat paling serius hinggar akhir layaknya pernikahan.

Akan tetapi ketika si pria yang mulai menunjukkan sikap atau kelakukan tertentu dalam hubungan pacaran yang akan dijelaskan dibawah nanti, maka untuk para wanita sebaiknya memikirkan kembali dan bahkan boleh untuk memilih untuk putus saja daripada menyesal karena membuatnya menjadi kekasihmu, berikut ulasannya!

1. Dia menganggapmu sebagai pengganggu

Tidak seperti pada awalnya ketika dia begitu mengharapkanmu dan ingin terus bersama denganmu, dan bila dia mulai menunjukkan sikap seperti kamu jadi penghalang untuknya dan si pria tidak nyaman ketika ada kamu didekatnya maka boleh dipikirkan kembali hubungan tersebut.

2. Bertengkar hanya karena hal sepele dan mudah curiga

Mudah sekali emosi terhadap hal kecil yang kamu lakukan padahal tidak seharusnya untuk dibesar-besarkan akan menjadi sikap yang buruk dalam hubungan, terkhusus si pria yang melakukan hal ini maka akan menjadi salah satu pertanda untuk wanita agar lebih memikirkan lagi sebelum melanjutkan hubungan yang lebih dalam dan hanya akan menyesal nantinya sebab pertengkaran terhadap hal kecil membuat komunikasi semakin buruk.

3. Terjadi kekerasan

Satu hal yang pasti bila sebuah hubungan sudah tidak pantas untuk dipertahankan apabila si pria sudah melakukan tindakan kekerasan, dan untuk menghindari hal yang lebih buruk cepatlah berpikir apa yang terbaik seperti mengakhiri saja hubungan tersebut daripada menderita.

Bagi setiap pria tentunya mengharapkan tubuh yang tampak berotot agar terlihat lebih menarik, dan untuk mewujudkan hal tersebut tentunya begitu banyak tempat yang menyediakan sarana fitness agar dapat melatih berbagai jenis otot pada tubuh.

Namun bagi setiap orang yang menjalankan rutinitas ini tidak heran mengalami sakit atau nyeri pada ototnya usai latihan. Hal ini yang cukup diwaspadai karena akan menganggu aktivitas keesokan harinya disebabkan sekujur tubuh merasa sakit, untuk itu tips berikut ini sangat berguna untuk menghindari otot sakit setelah fitness!

1. Harus tahu arti dari otot pegal

Bagi orang awam tentunya mengira otot pegal itu hanya rasa sakit sementara yang dialami oleh tubuh, namun kenyataannya tidak seperti itu dikarenakan otot pegal sendiri merupakan proses penyembuhan otot yang rusak karena mengangkat beban dan sedang membentuk kembali sel otot yang baru.

2. Makanan kaya protein

Dengan mengkonsumsi makanan dengan asupan protein yang banyak dapat memperbaiki otot yang pegal usai fitness, contohnya daging sapi atau hewan unggas lainnya yang berguna untuk otot tubuh.

3. Jaga tubuh dan istirahat yang cukup

Usai melakukan aktivitas fitness janganlah memaksakan tubuh untuk melakukan kegiatan berat lainnya tetapi dengan merawatnya menggunakan kompres air hangat contohnya agar aliran darah kembali lancar dan rasa pegal bisa dihilangkan dan jangan lupa untuk tidur secukupnya agar tubuh tidak terbebani.